金曜 ジム。胸背。フライの日。ディップスもやった。ディップス肘こわいな〜。 背中は僧帽筋メイン。 ジム後に音声コミュニケーション。 もやしとキャベツと豚バラを中華あんにしたやつ。ほうれん草のお浸し、もち麦、油揚げとわかめの味噌汁。 土曜 酒飲み…