金曜 減量期終わり。マイナス4.5kgか〜。もう少しいきたかったがまぁいいかな。 ジム。胸背……だったけどダンベルフライで肩峰を痛めてしまった。背中は全くできず。 ステーキ食べたかったのでサーロインを低温調理した。55℃で50分。やりすぎ、というか肉が薄…