ジム。胸背。フライの日、広背筋の日。 広背筋、かなり効くやり方でやったらかなり効く。筋肉痛を感じるの久々かも。胸も背も全部僧帽筋に入ってしまう(なぜ？)ので本当にストリクトにやらないとな。 計算すると糖質が足りてないらしい。体重×5ってかなりの…