仕事量が減ってしばらく月曜休みだったのですが久しぶりに出勤した。予定が狂う。
ジム。腕肩、有酸素。先週は終業後のジムを腹筋と有酸素に回したけど消費カロリーが足りない気がするので普通のメニューに戻してそのあと有酸素を足すことにした。
二頭筋がダメすぎて(これは前腕を痛めているのも要因ではありますが)重量が伸びないというか一進一退。うーむ。
シーフードミックスと豆腐とキムチの汁物を作ったらとんでもない量になってしまった。カロリー……おまえ……。脂っ気はないし野菜しか入ってないですが……。
きゅうりとノンオイルのツナの和え物、もち麦。
