インターナル エクスターナル

ジム。昨日休んだ分の腕肩。第1種目を腕にしてるけど次から肩にしようかな。ローテーターカフのトレーニングも始めた。インターナルローテーション、エクスターナルローテーション、棘上筋のサイドレイズ。

音声コミュニケーションをした。6時間やったらいささかしゃべりすぎて喉が疲れた。

2日目のカレー。味噌汁しか作らなくていいからラクだな。