狂い 悲鳴

いろいろあって1時間早く出社したので調子が狂い続けていた。

ジム。脚。45°レッグプレスとブルガリアンスクワット。ブルガリアンスクワットは自重でもつらかった。2回目ジムはいかなかった。

整骨院。悲鳴をあげるほど痛かった。

キャベツと小松菜としめじと鶏肉の蒸し煮。生のにんにくはやっぱり味が違うな。オリーブオイルと間違えてごま油を入れたが結果オーライ。ほっけ焼いたの、もち麦、なめこの味噌汁。